demah
07-07-2014, 01:20 PM
چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html)ی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی‌توان به آن‌ها به عنوان شرایط سالم (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) نگاه کرد. افرادی که کبود وزن دارند ضعیف‌تر هستند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی دچار شوند.
همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن و افزایش وزن پرداخته شده است.
چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html)ی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی‌توان به آن‌ها به عنوان شرایط سالم (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) نگاه کرد. افرادی که کبود وزن دارند ضعیف‌تر هستند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می‌توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن می‌توانید مصرف کنید را معرفی می‌کنیم.
http://cdn.akairan.com/akairan/aka/m996//a035475216244102a.jpg۱۰ خوراکی سالم مخصوص لاغرها
(http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html)
مقالات مخصوص لاغرها - ۱۰ خوراکی سالم مخصوص لاغرها * گردو:گردو یکی از آجیل‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شوید. میزان امگا 3 در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری‌های مختلف در بدن شما جلوگیری می‌کند.
* شیر پرچرب:شیر به تنهایی می‌تواند بسیاری از بیماری‌های بدن را از بین ببرد ولی بسیاری از پزشکان، نوع کم چرب آن را توصیه می‌کنند.
شیر پرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می‌خواهند چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شوند.
* نارگیل:نارگیل یکی از بهترین میوه‌هایی است که می‌توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می‌تواند به شما در افزایش وزن کمک کند.
* موز:موز میوه ای که می‌تواند به عنوان یک کربوهیدرات سالم (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) از آن نام برد و یکی دیگر از مواد خوب برای چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن است. موز همچنین می‌تواند انرژی روزانه شما را نیز تأمین کند.
* دانه های مغذی:از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن کمک بسزایی می‌کنند.
* بادام:بادام یکی از تنقلات سالم (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) که می‌توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین‌های مختلف و همچنین مبارز بیماری‌های عصبی است. بادام نیز می‌تواند به افراد لاغر کمک بسزایی بکند.
* روغن زیتون:هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه تنها به شما در چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن کمک می‌کند بلکه از بیماری‌های قلب و عروقی نیز پیشگیری می‌کند.
از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه
و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند
و به شما در چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن کمک بسزایی می‌کنند
* سیب زمینی:منبعی عظیم از کربوهیدرات‌ها و همچنین مملو از مواد مغذی است که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) کننده از آن نام برده می‌شود.
* لوبیا:لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می‌تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تأمین کند و همچنین به شما در چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن نیز کمک بسزایی می‌کند.
* موجودات دریایی:ماهی‌های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا 3 هستند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) و چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) نیز کمک می‌کنند.
همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی مناسب یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین دلیل کمتر به موضوع چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن و افزایش وزن پرداخته شده است.
چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html)ی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی هستند که نمی‌توان به آن‌ها به عنوان شرایط سالم (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) نگاه کرد. افرادی که کبود وزن دارند ضعیف‌تر هستند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی دچار شوند در حالی که با کمی غذا خوردن می‌توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن می‌توانید مصرف کنید را معرفی می‌کنیم.
http://cdn.akairan.com/akairan/aka/m996//a035475216244102a.jpg۱۰ خوراکی سالم مخصوص لاغرها
(http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html)
مقالات مخصوص لاغرها - ۱۰ خوراکی سالم مخصوص لاغرها * گردو:گردو یکی از آجیل‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شوید. میزان امگا 3 در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری‌های مختلف در بدن شما جلوگیری می‌کند.
* شیر پرچرب:شیر به تنهایی می‌تواند بسیاری از بیماری‌های بدن را از بین ببرد ولی بسیاری از پزشکان، نوع کم چرب آن را توصیه می‌کنند.
شیر پرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می‌خواهند چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شوند.
* نارگیل:نارگیل یکی از بهترین میوه‌هایی است که می‌توانید از آن استفاده کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می‌تواند به شما در افزایش وزن کمک کند.
* موز:موز میوه ای که می‌تواند به عنوان یک کربوهیدرات سالم (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) از آن نام برد و یکی دیگر از مواد خوب برای چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن است. موز همچنین می‌تواند انرژی روزانه شما را نیز تأمین کند.
* دانه های مغذی:از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن کمک بسزایی می‌کنند.
* بادام:بادام یکی از تنقلات سالم (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) که می‌توانید روزانه از آن استفاده کنید. سرشار از ویتامین‌های مختلف و همچنین مبارز بیماری‌های عصبی است. بادام نیز می‌تواند به افراد لاغر کمک بسزایی بکند.
* روغن زیتون:هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را توصیه نکند. این روغن نه تنها به شما در چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن کمک می‌کند بلکه از بیماری‌های قلب و عروقی نیز پیشگیری می‌کند.
از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه
و کنجد اشاره کنیم که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند
و به شما در چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن کمک بسزایی می‌کنند
* سیب زمینی:منبعی عظیم از کربوهیدرات‌ها و همچنین مملو از مواد مغذی است که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) کننده از آن نام برده می‌شود.
* لوبیا:لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می‌تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تأمین کند و همچنین به شما در چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) شدن نیز کمک بسزایی می‌کند.
* موجودات دریایی:ماهی‌های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا 3 هستند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) و چاق (http://tandorosti.akairan.com/health/laghar1/20135514454.html) نیز کمک می‌کنند.