رژیم چاقی

[khakzadmoni]

از ببرهای ترسناک ذهن تان دوری کنید - به آگاهی روی بیاورید
موفقیت درآن طرف ترسهای شما قرار دارد از ترسهایتان عبور کنید
بسیاری از اوقات شروع به انجام برنامه درمانی بسیار سخت تر از ادامه آن است هر چند در ادامه درمان نیز با پدیده هایی مواجه می شویم که فرد را از ادامه مسیر مطلوب باز می دارد بنابر این به قول جنین راث نویسنده کتاب خداوند چاقها را دوست دارد از ببرهای ترسناک ذهن تان دوری کنید
بسیاری از افراد مبتلا به پدیده چاقی همواره در حال محکوم کردن خویش هستند و صدایی که همواره آنها را بصورت خاص مورد سرزنش قرارمی دهد که " تو نمی توانی "یا" هیچ نتیجه ای نمی گیری " یا" مگر دردفـعات قبل چه کرده ای؟ " و هنگامی که برنامه درمانی فرد آغاز می گردد همین صدا مجددا شنیده می شوند که نتیجه این همه زجر چیست ؟ همه اینها هیچ تاثیری بر جذابیت تو ندارد ؟ عاقبت این کار بی فایده است و ........
واقعیت این است که بر اساس نظر بسیاری از روانشناسان بزرگ جهان در درون ذهن شخصیتی انسان یک کودک درون وجود دارد که نماینده خواسته های کودکانه درون انسان و احساس های بازیگوشی , کنجکاوی و شادی در درون انسانهاست و از طرفی یک والد بالغ وجود دارد که همواره اعمال آدمی را مورد نقد قرار داده و آنها را قضاوت می کند هر چند این والد بالغ برای انسان بسیار مهم بوده و مثلا در پرهیز از تکرار یک تجربه خطرناک برای دفعه بعد موثر است لکن در افرادی که دچار وسواس های ذهنی می باشند گاها کارکرد خود را بطور غلط اجرا می نماید
یکی از موارد بسیار مهم در اجرای برنامه درمان چاقی قطع صدا و یا بی توجهی به صدای منتقد درونی است که برای کنترل این پدیده باید اولا تمرکز و توجه خود را با تمرینات ارائه شده افزایش داد و ثانیا با قاطعیت با آن به بحث و مجادله های کوتاه مدت پرداخت مثلا در پاسخ به این ندای درونی که تو نمی توانی باید با قاطعیت و صدایی محکم و بلند پاسخ داد که تو در چه جایگاهی هستی که مرا سرزنش می کنی ؟ و یا تودر حدی نیستی که مرا نصیحت کنی و یا بهتر است یکی را ضعیف تر از من گیر بیاوری
یکی ازسایر راههای مقابله با این صدای منتقد استفاده از یکسری کلمات شرطی شده و یا یک مانترای ذهنی است این کلمات هر چه می خواهد باشد ولی می توان از کلماتی مانند دور شو و یا گمشو و یا استفاده از دعاهای آرامش بخش استفاده کرد .
باید واقع بین بود و با جان و دل پذیرفت که بسیاری از عدم پیشرفت های آدمی حاصل از ترسهای آدمی است و بقولی موفقیت در پشت ترسهای شما قرار دارد بنابراین شناسایی ترس های آدمی و تشخیص این موضوع که بین ترسها و تدبیرها تفاوت قابل ملاحظه ای وجود دارد
بسیاری از روانشناسان تقویت اعتقادات معنوی افراد چاق را ماندد اعتقاد به لطف خداوند و کمک های بیدریغ الهی را عاملی برای دوری و بی اثر بودن بسیاری از افکار مخری و صداهای منتقد می دانند نکته مهم این است که توجه به این معنویان نباید جنبه دستوری داشته منطبق با باورهای هر فرد باشد فراموش نکنید که هر فردی خوب یا بد دنیای ذهنی اش شامل دو دسته نیکی ها و بدی هاست
باید پذیرفت که اگر به ببرهای ترسناک ذهن تان نزدیک شوید متوجه میشوید که بسیاری ازاین ببرها کاغذی هستند
تا زمانی که دنبال پیدا کردن متهم و مقصر در زمینه علت درمان چاقی هستید یا بعبارتی دیگر تا زمانی که با خود برای پیدا کردن علت چاقی در جنگ هستید از ترس هایتان عبور نمی کنید
هر چه بیشتر آگاهی های خود را در مورد شکل شروع چاقی و نحوه درمان و مشکلات پیش رو همچنین بر تمرینات افزایش تمرکز تکیه کنید راه موفقیت کوتاه تر خواهد بود
این آگاهی و تمرکز نقش مهمی در جلوگیری از پر خوری غیر ارادی دارد که هرچه بیشتر آنها را افزایش دهیم روند مطلوب تری خواهیم داشت بعنوان مثال اگر کسانی که در مرحـله ای از رژیم چاقی دچار عدم تغییر وزن می شوند می دانستند که اگر در همین زمان رژیم چاقی را رعایت نمی کردند چندین کیلو چاق تر میشدند همین ثبات وزن را برای خود یک پیروزی قلمداد می کردند !!
آگاهی و اجبار با هم نمی آیند بلکه آگاهی باعث می گردد اجبارها و دستورات در روند زندگی کمرنگ و کمرنگ تر گردند با آگاهی از علاقه شدید خود به پر کردن شکم در لحظات بحرانی شما د یگر غرق در حوادث گذشته نیستید بلکه به تجزیه و تحلیل موضوع در زمان حال می پردازید و می توانید عکس العملی متناسب تر با زمان حال نشان دهید تا گذشته !