تمرينات مربوط به گردن در بدنسازي

[hasport37]

اين حركات كه روش صحيح انجام تمرينات بدنسازي را نشان مي دهد مي تواند براي ورزشكاران مبتدي و حرفه اي بسيار مفيد باشد.


ايزو متريك جانبي


http://fapatogh.com/wp-content/uploads/2014/08/591493376490334782811.gif




به ادامه مطالب برويد





جلو و عقب ايزو متريك
http://fapatogh.com/wp-content/uploads/2014/08/66455032234544662007.gif
.
گردن - چرخش سر به سمت شانه ها
















http://fapatogh.com/wp-content/uploads/2014/08/89638693357905968980.gif
.
گردن - سر به سمت جلو و عقب

http://fapatogh.com/wp-content/uploads/2014/08/40685502380199305757.gif
.
گردن - سر در حالت جانب به جانب
http://fapatogh.com/wp-content/uploads/2014/08/97091084277631409319.gif
.
گردن در حالت مورب
http://fapatogh.com/wp-content/uploads/2014/08/24107502415080183464.gif
.
گردن ايستاده با حوله
http://fapatogh.com/wp-content/uploads/2014/08/08908823839827376430.gif
.
گردن نشسته آموزش بدنسازی با حوله به صورت مفاومتي
http://fapatogh.com/wp-content/uploads/2014/08/68137212675126118871.gif
.
گردن - مقاومت در برابر صفحه
http://fapatogh.com/wp-content/uploads/2014/08/21114007951093350922.gif
.
گردن رو به عقب مقاومتي
http://fapatogh.com/wp-content/uploads/2014/08/70395201424861075985.gif