اين حركات كه روش صحيح انجام تمرينات بدنسازي را نشان مي دهد مي تواند براي ورزشكاران مبتدي و حرفه اي بسيار مفيد باشد.
ايزو متريك جانبيبه ادامه مطالب برويد
جلو و عقب ايزو متريك
http://fapatogh.com/wp-content/uploa...4544662007.gif
.
گردن - چرخش سر به سمت شانه ها
http://fapatogh.com/wp-content/uploa...0199305757.gif
.
گردن - سر در حالت جانب به جانب
http://fapatogh.com/wp-content/uploa...7631409319.gif
.
گردن در حالت مورب
http://fapatogh.com/wp-content/uploa...5080183464.gif
.
گردن ايستاده با حوله
http://fapatogh.com/wp-content/uploa...9827376430.gif
.
گردن نشسته آموزش بدنسازی با حوله به صورت مفاومتي
http://fapatogh.com/wp-content/uploa...5126118871.gif
.
گردن - مقاومت در برابر صفحه
http://fapatogh.com/wp-content/uploa...1093350922.gif
.
گردن رو به عقب مقاومتي
http://fapatogh.com/wp-content/uploa...4861075985.gif
