جست و جو:

10- بدانید که گذشته طرحی برای آینده نیست

تنها به خاطر اینکه زندگی سختی را پشت سر گذاشته اید، به این معنی نیست که بد هم به پایان می رسد. تجربه های تلخ را نشانه آینده بد ندانید؛ برعکس، توجه داشته...

9- سرزنش کردن را کنار بگذارید

بسیار آسان است که دیگران را به خاطر موقعیت مان سرزنش کنیم. مردم سیاستمداران، کارفرمایان و هر شخص ثالثی را برای مشکلات خود سرزنش می کنند. هر وقت توانستید خود را...

8- نسبت به آینده مثبت اندیش باشید

مثبت نگری توانایی کشف بارقه های امید در آسمان زندگی است. تصور کنید که عمل جراحی دارید، بدترین افکار به سراغتان می آیند. آنقدر این افکار قوی هستند که نمی توانید...

7- ورزش، رژیم غذایی سالم و ویتامین D

ممکن است این مبحث تکراری باشد اما همه ما روزانه نیاز داریم حداقل 15 دقیقه ورزش کرده و نور کافی دریافت کنیم. اگر از نور کافی بهره مند نمی شوید با پزشک خود...

6- بیشتر لبخند بزنید، اخم نکنید

وقتی لبخند می زنیم، در حال خلق شادی هستیم و به اطرافیانمان انرژی می دهیم. با اخم کردن دیگران را از خود می رانیم. شادی، حتی به میزان خیلی کم، «سروتونین» یا همان...

5- حسادت را به انرژی تبدیل کنید

هنگامی که حسادت می ورزیم، تنها به خودمان صدمه می زنیم. جهان به شما بدهکار نیست چون فرد دیگری بهتر از شما وجود دارد. از این انرژی برای ساختن شخصیت و بِرند حرفه ای...

4- شنونده خوبی باشید

هنگامی که شنونده خوبی هستید توانایی خود را برای درک بیشتر افزایش می دهید و بالعکس، اگر شنونده خوبی نباشید جهان را با کلمات یا افکار گمراه خود مسدود خواهید کرد. شنونده بودن،...

3- بخشش. گفتنش آسان است، اما شما باید ببخشید

باید کسانی را که این توانایی را در شما قوت بخشیدند، عفو کنید. باورکنید که «گذشته، گذشته است». به این فکر کنید که احتمالا آن شخص هم می خواهد گذشته اش...

2- تجربیاتتان را به اشتراک بگذارید

همه ما می توانیم خوشبینانه زندگی کنیم. بیایید تجربیاتمان را در اختیار دیگران قرار دهیم، موفقیت ها و حتی شکست هایمان را. کافی است بدانیم که دیگران هم در همان...

1- شکرگزار باشید

با شمارش نعمت هایی که در دسترس داریم شروع می کنیم. اگر شکرگزار نباشید هرگز راضی و خشنود نخواهید بود. به اطرافتان نگاه کنید و از تمام چیزهایی که دارید فهرستی تهیه کنید. به...

آسیب پذیر باشید

هر چه کمتر بر کمال گرایی تمرکز کنیم و بیشتر به آسیب پذیری توجه داشته باشیم، فرصت های بیشتری برایمان به وجود می آید.

مواظب وسوسه های شادی باشیم

بسیاری از زنان به اسطوره...

به تفکرات اشتباه خودنچسبید

وقتی با دانشجویان و افراد حرفه ای درباره مشکلات شغلی صحبت می کنم، خود را فردی «کمال گرا» معرفی می کنم و برایشان شرح می دهم که چگونه این طرز فکر، الگوهای تضعیف شادی،...

ریسک کنید

هنگامی که از شما خواسته می شود گروهی کاری را انجام دهید یا کار جدیدی را شروع کنید، چه کار می کنید؟ آیا خجالت می کشید یا فورا اقدام می کنید؟

متعجب خواهید شد اگر بدانید برای ارزیابی...

بیشتر تجربه کسب کنید

وقتی نوجوان بودم، دوست داشتم مانند دوستم لباس بپوشم؛ زیرا تمام لباس هایش مارک دار بود و چقدر این طرز لباس پوشیدن برایم جالب بود. زمانی که از مدرسه حقوق فارغ التحصیل شدم...

در چند دهه اخیر میزان شادی در افراد جوامع، به ویژه در زنان به میزان قابل توجهی، کاهش یافته است. در سال 2009 مطالعاتی تحت عنوان «تناقض کاهش شادی در زنان» انجام شد. اگر بپذیریم که این معضل وجود دارد،...