***** به جای نگرانی درباره زندگی، زندگی کنید *****

[leila22a]

تفکر دائمی درباره ترس ها و خاطرات تلخ و ناراحت کننده که با عنوان نشخوارهای ذهنی شناخته می شود، فرد را از نعمت زندگی سالم محروم می سازد.
روانشناسان همواره تاکید دارند که سلامت روان انسان ها به شدت تحت تاثیر تفکرات آنها است. برای مثال رابطه قوی میان افسردگی و اضطراب با درون گرایی افراد

وجود دارد و اشخاص درون گرا به شدت از اطرافیان و اتفاقات دنیای اطرافشان دور می شوند.

افزایش افکار خودآیند منفی تجربه ناخوشایندی است که فرد را در درون خودش نگه می دارد و از تفکرات او، زندانی می سازد که او را هرچه بیشتر از اطرافیانش دور می کند.

در نمونه های شدید این اختلالات، فرد نهایتا از بهبود خود کاملا ناامید می شود.


کارشناسان معتقدند با تمرینات ساده ای می توان از نشخوارهای ذهنی و افکار خودآیند منفی که امکان زندگی عادی را مختل می سازند، جلوگیری کرد. اولین گام در این

راه شناسایی زمانی است که این تفکرات به ذهن هجوم می آورند چرا که این افکار معمولا به صورت ناخودآگاه به سراغ فرد می آیند.


انجام فعالیت هایی نظیر یوگا و مدیتیشن (مراقبه) برای آرام و خاموش کردن این گفت وگوی آزاردهنده درونی بسیار موثر است و افرادی که این فعالیت ها را انجام می دهند

بیش از کسانی که آن را انجام نمی دهند بهبود می یابند.


راه حل دیگر پرت کردن حواس از طریق پیاده روی یا انجام فعالیت های بدنی دیگر است. وقتی فردی به لحاظ فیزیکی مشغول انجام کاری می شود،

ذهن به طور غیرارادی آنچه را که درگیرش بوده رها می کند. پس پیاده روی، گوش دادن به موسیقی و مطالعه می تواند تفکرات منفی را متوقف کند.


علاوه بر این، نوشتن نگرانی ها به جای فکر کردن به آنها نیز می تواند برای آرام کردن ذهن موثر باشد. این مورد به خصوص در افراد مبتلا به تفکرات وسواسی مفید است.

چرا که اندیشیدن درباره موضوعات منفی، گذشته و آنچه در آینده رخ می دهد کاری از پیش نمی برد و بلکه فرصت زندگی کردن در لحظه و ساختن آینده را نیز از شما می گیرد.

پس به جای فکر کردن به زندگی آن هم به جنبه های منفی آن، بیایید زندگی کنیم.



منبع: ایسنا