اين حركات كه روش صحيح انجام تمرينات بدنسازي را نشان مي دهد مي تواند براي ورزشكاران مبتدي و حرفه اي بسيار مفيد باشد.

ايزو متريك جانبي


به ادامه مطالب برويد

جلو و عقب ايزو متريك

.
گردن - چرخش سر به سمت شانه ها
















.
گردن - سر به سمت جلو و عقب

.
گردن - سر در حالت جانب به جانب

.
گردن در حالت مورب

.
گردن ايستاده با حوله

.
گردن نشسته آموزش بدنسازی با حوله به صورت مفاومتي

.
گردن - مقاومت در برابر صفحه

.
گردن رو به عقب مقاومتي